Jak poprawić odporność – ziołowe sposoby na wzmocnienie odporności

Okres jesienno-zimowy to czas, w którym nasz organizm jest bardzo narażony na infekcje bakteryjne i wirusowe. Kluczową rolę odgrywa wtedy nasz układ immunologiczny, który chroni organizm przed patogenami i drobnoustrojami. Warto więc zadbać o przygotowanie i wzmocnienie układu immunologicznego. Istnieje wiele sposobów, by to zrobić. Jednym z nich mogą być np. naturalne zioła. Jakie ziołowe sposoby są najlepsze na wzmocnienie odporności?

Jak działa układ odpornościowy?

Układ odpornościowy to obrona naszego organizmu przed chorobami i infekcjami. Jego działanie polega na rozpoznawaniu i reagowaniu na bakterie i wirusy, które atakują m.in. dolne i górne drogi oddechowe. Nasz układ odpornościowy wytwarza specjalne komórki zwane limfocytami, które rozpoznają antygeny i atakują je. Limfocyty produkują również przeciwciała, które pomagają zneutralizować inwazyjny patogen. Inne białe krwinki, takie jak makrofagi, pracują nad wchłonięciem i zniszczeniem inwazyjnego organizmu. Ponadto nasz organizm wytwarza cytokiny, które są chemicznymi przekaźnikami ostrzegającymi inne systemy o infekcji i wywołującymi stan zapalny w celu jej zwalczania. Dzięki współpracy wszystkich tych części, układ odpornościowy jest w stanie uchronić nas przed wieloma potencjalnymi zagrożeniami.

Co obniża odporność organizmu?

Istnieje kilka czynników, które mogą obniżyć odporność organizmu. Złe odżywianie, brak ćwiczeń i stres to jedne z najczęstszych przyczyn. Złe odżywianie może prowadzić do niedoborów niezbędnych witamin i minerałów, które mogą osłabić układ odpornościowy. Stres to kolejny duży czynnik, który może zmniejszyć zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób, ponieważ osłabia układ odpornościowy poprzez uwalnianie hormonów, które hamują produkcję komórek odpornościowych. Stosowanie używek również jest kolejną przyczyną obniżenia odporności, ponieważ narkotyki i alkohol zmieniają sposób, w jaki nasze ciała przetwarzają składniki odżywcze i zakłócają sposób, w jaki nasze komórki komunikują się ze sobą. Wreszcie, obniżać odporność mogą niektóre leki, takie jak kortykosteroidy lub leki immunosupresyjne.

Co pozytywnie wpływa na odporność? – zioła, dieta, aktywność fizyczna

Posiadanie silnego układu odpornościowego jest niezbędne dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pozytywnie wpłynąć na swoją odporność i zachować zdrowie. Po pierwsze, stosowanie zbilansowanej, odpowiedniej diety, która zawiera dużo owoców, warzyw i pełnych ziaren, może pomóc w budowaniu odporności poprzez dostarczanie niezbędnych witamin i minerałów. Dodatkowo regularne ćwiczenia fizyczne i styl życia (jazda na rowerze, bieganie, spacery) pozwalają zwiększyć liczbę krążących w organizmie białych krwinek, które pomagają zwalczać infekcje. Ważna role odgrywa również odpowiednia ilość snu. Badania wykazały, że ludzie, którzy nie mają wystarczająco dużo snu, mogą być bardziej podatni na choroby. Do wzmacniania odporności kluczowa może być również odpowiednia suplementacja (np. witaminy d) oraz inne naturalne sposoby takie jak np. zioła.

Najlepsze zioła na wzmocnienie odporności

Jeśli zależy Ci na wzmocnieniu organizmu i zwiększeniu odporności to najlepiej zrobić to w sposób jak najbardziej naturalny. W zwalczaniu wirusów i bakterii pomocne będą np. napary, olejki czy nalewki z różnych rodzajów ziół. Wśród roślin poprawiających funkcjonowanie układu odpornościowego wyróżniamy przede wszystkim:

• Czystek – bogata w polifenole (przeciwutleniacze) roślina, która jest chętnie wybierana przez osoby chcące poprawić odporność i prowadzić zdrowy tryb życia. Posiada również działanie przeciwzapalne, dzięki czemu zwalcza objawy infekcji. Z naszego asortymentu polecamy m.in. czystek w kroplach. 

• Świetlik – właściwości lecznicze ziela świetlika zapewniają glikozydy irydoidowe, flawonoidy, garbniki, kwasy fenolowe i sterole. Przede wszystkim jest stosowany w łagodzeniu problemów z oczami. Oprócz tego jest pomocny w leczenie przeziębienia. Spośród suplementów ze świetlikiem warto zwrócić uwagę na herbatkę polecaną przy alergii. 

• Tymianek – to niewielka roślina bogata w witaminy, przeciwutleniacze i minerały. Wykazuje wysokie właściwości przeciwzapalne przeciwutleniające, łagodzi kaszel i pomaga w oddychaniu. Wśród najlepszych suplementów z tymianek wyróżnić warto – syrop z tymianku.  

• Dziurawiec – surowcem zielarskim tej rośliny są wysuszone kwiatostany. Jego olejek eteryczny oraz duża ilość witamin C i A sprawiają, że wspiera on prawidłową pracę organizmów oraz wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Szczególnie możemy polecić ziele dziurawca w postaci herbaty. 

• Piołun – jest to roślina, która wykazuje niezwykłe właściwości zdrowotne. Zawarte w niej związki sprawiają, że jest bakteriobójcza, przeciwskurczowa i przeciwzapalna. Dodatkowo pozwala zwalczyć pasożyty. Dobrym wyborem na poprawę odporności może być np. nalewka piołunowa.

• Oregano – posiada dwa wyjątkowo silne wiązki z grupy fenoli – karwakrol i tymol, które wykazują silne właściwości przeciwbakteryjne. Dodatkowo olejek z oregano wykazuje działanie przeciwpasożytnicze, antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.

• Macierzanka – głównym aktywnym składnikiem tej rośliny jest olejek eteryczny również zawierający tymol i karwakrol. Dodatkowo ma ona działanie wykrztuśne i odśluzowujące dlatego wzmacnia układ oddechowy. Jeśli szukasz dobrego suplementu z macierzanką, polecamy ziele macierzanki w postaci suszu. 

• Lipa – najwięcej właściwości leczniczych zawierają kwiatostany lipy. Są bogatym źródłem flawonoidów i olejków eterycznych. Jest to świetne remedium na gorączkę oraz kaszel. Wspomaga działanie układu oddechowego. Polecamy szczególnie susz z kwiatu lipy do zaparzania. 

• Jeżówka (Echinacea) – preparaty z jeżówki stosowane są w przypadku chorób wirusowych i bakteryjnych. Wspiera ona również działanie odporności oraz gojenie się ran. Dobrym wyborem na podniesienie odporności może być np. herbatka z jeżówki purpurowej. 

• Pietruszka – natka pietruszki zawiera duże ilości witaminy C, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy. Wykazuje właściwości przeciwnowotworowe i uszczelniające naczynia krwionośne, co znacznie wzmaga odporność.

Zioła na poprawę naszej odporności – podsumowanie

Przedstawiliśmy Ci najskuteczniejsze sposoby, które pozwolą Ci zadbać o odporność organizmu. Skuteczne sposoby na wzmocnienie komórek układu odpornościowego sprawią, że twój organizm będzie lepiej radził sobie z wirusami i bakteriami wywołującymi różnego rodzaju infekcje. Pamiętaj jednak, żeby w przypadku przewlekłych problemów z odpornością zasięgnąć porady lekarza. Mogą być bowiem skutkiem różnych poważniejszych chorób.